「自分にOKを出すハードルを下げる」

1日の中で、

自分をたくさん褒める。たくさん認める。たくさんOKを出す。

これだけ♡

これを毎日の習慣として取り入れるだけで自己肯定感が事前と高まっていく。

簡単ですよね＾＾

自分を褒めるって、謙虚な日本人は特に苦手なことかもしれませんが

人前で自分のことを褒めよう！という話ではありません＾＾

具体的な方法としては、

毎日のタスクを小さなことも書き出し(※ここ大事)

実行出来たら「良くできた！私ってすごい！」と褒めて

書き出したタスクにアンダーをライン引く。

例えば主婦の方を例に上げると、

朝ご主人やお子さんのお弁当を作ったなら、

「今日もお弁当を作った！私ってすごい！！」

朝子供たちの登校を元気に見送ったなら、

「今日も元気に送り出した！私って偉い！」

掃除をしたなら

「今日も掃除ができた！私ってすごすぎる～♪」とこんな風に＾＾

自分にOKを出すハードルを下げることで、

できること褒める出来事が増えますよね。

そうすると家族を送り出すとか掃除するだけで自分を褒めていると、

日常では他にもっとすごいことなんてたくさんあるから、

それ以上のことをやったときは

「私ってめちゃくちゃスゴイ」って思えるんですよね。

特に家事と育児の同時タスク進行なんて、

めちゃくちゃすごいことなんですよ♡

(ここだけの話、きっとパパには無理ですよね)

セルフメンタルトレーニング術